SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien wolny

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeszedłem na fbw bo zacząłem redukcje, czytałem i zasięgałem opinii że w tym okresie FBW najlepiej sie sprawdza. Do tego biegam po każdym treningu i w 1 dzień wolny. ale co najlepsze dzisiaj obwód dalej 40 cm :D tak jakby nic nie spadło a optycznie wydaje mi sieze leci w dół ja nie wiem fanaberie może bo dieta na minusie :) Chyba że ma na to [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 16:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeszedłem na fbw bo zacząłem redukcje, czytałem i zasięgałem opinii że w tym okresie FBW najlepiej sie sprawdza. Do tego biegam po każdym treningu i w 1 dzień wolny. ale co najlepsze dzisiaj obwód dalej 40 cm :D tak jakby nic nie spadło a optycznie wydaje mi sieze leci w dół ja nie wiem fanaberie może bo dieta na minusie :) Chyba że ma na to [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 16:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOX PUMP + cos do teg!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    To juz chyba wiem jak brac wszystko. Zaraz wam napisze i niech ktos to sprawdzi!! Stosowane suplementy: NOX PUMP GREEN MAGNITUDE BCAA 2200 KAIZEN KAPS GLUTAPUR ULTIMATE PROSZEK 1000G PROLONGATUM BIAŁKO CARBO HGH ZA 2 TYG DZIEN TRENINGOWY - Rano po przebudzeniu 1 miarka green + woda - o godz 10 prolongatum 1 czubata miarka 90 cc - 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4835 Data: 2008-10-26 10:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOX PUMP + cos do teg!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEN TRENINGOWY - Rano po przebudzeniu 1 miarka green + woda - o godz 10 prolongatum 1 czubata miarka 90 cc - 30 min przed treningiem 1 saszetka nox + woda + 6 tab BCAA - po treningu 1 miara green magnitude - WYRZUC + miarka carbo 90cc + 6 tab BCAA + 5 g glutapur - 40 min po treningu prolongatum + mleko - wolalbym to dac w 1 porcji i jesli juz [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4835 Data: 2008-10-26 14:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOX PUMP + cos do teg!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    w grudniu wchodze na cos podobnego (wiecej supli troche) ogolnie dobrze do rozpisales, zmienilbym tylko: DZIEN TRENINGOWY - 30 min przed treningiem 1 saszetka nox + carbo + BCAA - po treningu carbo + 6 tab BCAA + 5 g glutapur DZIEN WOLNY: bez bcaa a glutamine codziennie po przebudzeniu i przed snem (jak masz duzo, to tez przed i po treningu)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4835 Data: 2008-10-26 17:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOX PUMP + cos do teg!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEN TRENINGOWY - rano green - koło 10 prolongatum - przed treningiem 1 saszetka nox, carbo, 6 tabs bcaa + 5 g glutaminy - po treningu green, carbo, 6 tabs bcaa + 5 g glutaminy - 40 min po prolongatum - po 2 tyg hgh 4 tabs DZIEN WOLNY - rano green + 5 g glutapur - koło 10 prolongatum - green o tej godzine co koncze trening czyli koło 19 - na noc [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4835 Data: 2008-10-26 20:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany statyczne sa do dupy. Dzien wolny wtedy gdy organizm tego potrzebuje, a nie dlatego ze sie jakiemus planerowi tak uwidzimisialo. Masz ochote i energie, trenuj, nie patrz na plan ;)

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-26 20:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany statyczne sa do dupy. Dzien wolny wtedy gdy organizm tego potrzebuje, a nie dlatego ze sie jakiemus planerowi tak uwidzimisialo. Masz ochote i energie, trenuj, nie patrz na plan ;) No właśnie wiem a mimo wszystko taaaki fatalny błąd ;-) Mam nadzieję, że się przynajmniej wyśpię i juro już wszystko wróci na właściwe tory czyli odpoczywam jak [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-26 20:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj siłownia. 1. Rozgrzewka 10' 2. Jerk jednorącz* - 4/4-22kg, 9/9-20kg, 16/16 -16kg 3. Rwanie jednorącz* - 8/8-22kg, 18/18-20kg, 31/31-16kg 4. Przysiad tylny (ATG) - 20kgx10, 25kgx10, 30kgx10, 40kgx10, 50kgx10, 40kgx12, 30kgx15 5. 2HSwing - 32kgx10x5, 28kgx12x4 6. Brzuch 7. Rozciąganie * odnośnie pierwszych dwóch ćwiczeń - w pierwszej serii [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-03 21:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to za dzień wolny, skoro na 19:00 do pracy.. Kawa z masłem już weszła na stałe do menu? :-) Zamiast śniadania, czy jednak jako dodatek? Jak długo Cię trzyma?

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-19 09:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, ja też pracuję po 12 godzin, nocki i dniówki. Słabo sypiam po nockach. Nawet gdy czuję się wyspany, to od około 23 robię się senny. Ja już niestety doszedłem do tego ze po 3 nockach jak mam dzień wolny, trochę się zdrzemnę, bo trudno to nazwać snem, to nie umiem zasnąć nawet do 2 w nocy }:-(. A rano wstaję o piątej do pracy, przyjeżdżam z [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-27 22:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ja też lece dobrze ze jutro dzień wolny to sobie odsapnę troszkę :)

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 23:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa ocen z w-f u

    Post
    Trening w domu

    [...] dosc standartowo. plan biegowy nie musisz 4 razy w tygodniu, to sa orientacyjne plany, mozesz 3. na zmiane jeden dzien bieg jeden trening obwodowy, i jeden dzien przerwy w tygodniu. zreszta sam musisz zobaczyc jak pogodzic, czy sie regenerujesz czy za duzo. basen sobie w dzien wolny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2009-06-06 20:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalozylem temat oficjalny Co do terminu poniedzialkowego to jest to dzien wolny 3 maja :)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 13:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    podczas robienia klatki chcąc nie chcąc pracują także barki bo (ciężko wyizolować w 100% sam mięsień piersiowy o ile w ogóle się da)oraz triceps. Na drugi dzień robiąc barki nie zrobisz ich na 100% więc lepiej zrobić dzień wolny po klacie albo wstawić nogi a w środę barki czwartek plecy. Tak przynajmniej wiem z doświadczenia ale może u Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2012-10-28 12:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thx:) woda juz zeszla fajnie, nawet jest lepiej niz bylo. kalorii niecale 1600 ed, nie czuc prawie zmeczenie i glodu%-) w sobote jak bd caly dzien wolny to robie ladowanko, a jak nie to sb wieczor i niedziela a przy okazji... CHCIAŁBYM SERDECZNIE POZDROWIĆ OSOBY Z MOICH OKOLIC KTORE MNIE NIE ZNAJA NAWET TYLKO GDZIES WIDZIALY/COS SLYSZALY I SRAJA [...]

    Odpowiedzi: 1280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-06 08:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem tak miałem dzisiaj zrobić sobie dzień wolny, ale znalazłem starą skakankę i tak mnie naszło, by poskakać. Skakałem ok 10 min nie takim szybkim tempem, a spociłem się i zdyszałem całkiem nieźle, więc chyba dołączę ja do treningu aerobowego przy okazji wzmocnie łydki :)

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 14:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + odżywka ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek mleko 300ml płatki owiasiane + pszenne 130g 2 jajaka kcal=980kcal białko=45,6g tłuszcz=36,8g węgle=107,3g II posiłek 4 kromki chleba żytniego 4 plastry sera żółtego 80g serek wiejski jogurt banan kcal=658 białko=43,3g tłuszcz=26g węgle=70,4g III posiłek makaron 200g tuńczyk 130g groszek zielony 100g twaróg chydy 125g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2011-04-21 12:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + odżywka ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ze względu na bf? I posiłek mleko 300ml płatki owiasiane + pszenne 130g 2 jajaka kcal=980kcal białko=45,6g tłuszcz=36,8g węgle=107,3g II posiłek 4 kromki chleba żytniego 4 plastry sera żółtego 80g serek wiejski warzywa III posiłek makaron 200g tuńczyk 130g warzywa oliwa IV posiłek ryż 125g filet z kurczaka 200g sałatka\brzoskwina [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2011-04-21 15:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Abs i dlugosc treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, napisałeś, że ćwiczysz ABS(wnioskuje, że NIE ABSII !). Otóż można ćwiczyć tym planem codziennie, nie dłużej jednak niż 2 miesiące, ja osobiście ćwiczyłem co drugi dzień i z tego co pamiętam rezultat był jak najbardziej zadowalający. Co do tego niby 'kryzysu' powody moga być 2: po pierwsze jestes absolutnym beginnerem, nigdy nie ćwiczyłes [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2006-10-27 16:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)